據(jù)科學(xué)調(diào)查表明：中國(guó)18歲及以上成人中，11.6%的人有糖尿病，50.1%為糖尿病前期人群，約有1.139億糖尿病患者及4.934億糖尿病前期人群，這也就是說(shuō)我國(guó)高血糖人群約6億！目前，世界糖尿病患者人數(shù)約3億，我國(guó)糖尿病患者人數(shù)居世界第一位，世界上每3個(gè)糖尿病患者中就有1個(gè)是中國(guó)人。高血糖已成為嚴(yán)重威脅我國(guó)居民健康的重大公共衛(wèi)生問(wèn)題。

  在日常生活中，如何控制血糖？你可以做好以下兩件事：

第一：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

  眾所周知，運(yùn)動(dòng)有減肥的作用，但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)對(duì)控制血糖、血脂、血壓等也有很大的幫助。

  在運(yùn)動(dòng)中，新陳代謝速度快，可以幫助人體代謝出體內(nèi)血液中多余的糖，改善血管運(yùn)輸環(huán)境，避免因高血糖而導(dǎo)致血管硬化。

  為了避免劇烈運(yùn)動(dòng)，你可以經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng)。

第二：飲食控制

  俗話說(shuō)"病從口入"，尤其是高血糖，我們應(yīng)該多注意平時(shí)的飲食習(xí)慣。

  少吃高糖食物，如蜜餞、蛋糕、餅干等，常吃粗糧、蔬菜和水果，因?yàn)檫@些食物含糖量少，富含膳食纖維，有助于修復(fù)受損的血管壁，抑制人體對(duì)糖的吸收。

  適度鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，以提高自身的免疫力。高血糖的人不要吃完飯后睡覺(jué)，因?yàn)榇藭r(shí)血液都流向胃部，馬上入睡，大腦會(huì)供血不足，要輕微活動(dòng)半小時(shí)然后入睡，如果是午睡睡眠時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)足矣，睡醒后一定要喝一杯白開(kāi)水來(lái)稀釋血液，以免血糖過(guò)高。

  通過(guò)樂(lè)康醫(yī)療器械的介紹，相信大家對(duì)如何控制高血糖也有了一定的了解了，在日常的生活中可以采用飲食控制和藥物控制，比如常吃大蒜、燕麥、紫菜、苦瓜等一些事物對(duì)控制高血糖有一定的幫助。